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睡眠按摩穴位
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雷春

05/23/2016

睡眠按摩穴位


 

作者:雷春

我个人总结了一些帮助孩子睡眠的穴位。在我女儿患有儿童焦虑症,使用的药物的副作用导致她入睡困难时,这些穴位按摩有极大的帮助。

记得我们小时候做过的眼保健操吗?那些穴位也有放松神经的作用。还有脊椎两侧,离脊椎一指到三指的部位,从上往下直到腰椎下,按揉。再就是小腿和脚底的穴位。这些穴位的链接如下:

1. 眼保健操: https://m.youtube.com/watch?v=ep3VUqv1FtA

2. 风池穴: 
http://m.xuewei.iiyun.com/toubumianbu/9.html

3. 百会穴: 
http://m.xuewei.iiyun.com/toubumianbu/13.html

4. 太阳穴: 
http://m.xuewei.iiyun.com/toubumianbu/28.html

5. 睛明穴: 

http://m.xuewei.iiyun.com/toubumianbu/24.html

6. 四白穴: 
http://m.xuewei.iiyun.com/toubumianbu/420.html

(以上是头颈部的重要穴位)

7. 风门穴: 
http://m.xuewei.iiyun.com/yaobubeibu/154.html

(这是脊椎附近最重要的穴位,从这个链接,可以看到脊椎两侧有很多穴位,按摩这些穴位都有利于睡眠。)

8. 足三里: 
http://m.xuewei.iiyun.com/tunbutuibu/5.html

9. 足底按摩区: 
http://m.xuewei.iiyun.com/jiaobuzudi/521.html

这些穴位从头到脚,每个穴位顺时针按揉4x8=32次,轻重以孩子感到舒服为准,太轻没有效果,太重还会酸痛,刺激过度,都不利于睡眠。