坐月子,你做对了吗?

德成行-推广专员
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如何坐月子宝妈专栏德成行生活百科

      【导读】坐月子可谓是产妇的第二生命,坐月子养得好不好决定着产妇的身体健康和宝宝的正常发育。坐月子是比怀孕更加讲究的事情,坐月子的注意事项很多,包括有保持适量的运动、补充充足的水分、在饮食上注意不能吃过凉以及回奶的食物等等。下面由小编带大家详细地看看吧。

      坐月子的注意事项

      不管是剖腹产还是顺产,产妇的身体在产后都会遇到一些变化,需要产妇们细心呵护。那么坐月子的注意事项有哪些?下面我们一起看看吧。

1、坐月子期间一定要节制夫妻生活,在妈妈的生殖系统没有完全的恢复之前不节制夫妻生活的话就会造成感染或者是出血,给妈妈的身体带来严重的伤害。

2、在做月子的时候妈妈们要注意补充营养多吃鸡蛋,喝红糖小米粥,能够补充体力增强体质。

3、在做月子期间要注意保暖千万不要受凉,不要再有冷风的地方待着,前几天尽量的卧床休息。

4、在生完孩子后两三天,可以试着下床走走,做做产后体操等有注意身体的恢复。但是时间不宜过长。

5、在月子期间不要干活,如果想做点事的话也要在产后十天后做一些擦桌子,扫地之类的简单的劳动。时间不要太久以免影响身体的恢复。

6、在月子期间的妈妈要特别的注意个人卫生,每天要用温水清洗阴部但是不能洗澡,要勤换内裤及护垫,避免细菌感染。

7、妈妈们如果是母乳喂养宝宝的话在月子期间要注意奶水,合理的饮食,在奶水不足时喝鱼汤,骨头汤等,保证奶水的充足。

      

      冬天坐月子的注意事项

1、新妈妈衣裤要宽松、舒适

冬季天气寒冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。

2、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新

冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃~ 25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以 55% ~ 65% 为宜。

3、新妈妈被子要薄一点,床不要太软

外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,所以我们除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1~2周换洗、曝晒一次。

4、新妈妈淋浴时水温要适宜,同时注意防风

产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至 20℃后再进入。 ...

      

      剖腹产月子的注意事项

      剖腹产是非自然生产,对产妇身体的损害往往更大一下,因此产妇产后恢复难度更大,恢复时间更长,坐月子时也需要更加精心。下面我们看看剖腹产月子的注意事项都有哪些?

1、放松心态

从医院回到家后,你不要指望自己马上就能恢复正常。你的身体可能需要大约6个月的时间才能完全恢复,很多女性甚至说,她们用了长达1年的时间体力才完全恢复了。所以,你要调理好心情,做好持久战”的准备。

2、坚持服药

如果你出院的时候,医生给你开了在家吃的药物,你要坚持吃,不要一回家就停止服药。如果你在母乳喂养,注意不要服用阿司匹林或含有水杨酸制剂的药物。

3、大量喝水

坐月子期间,你要大量喝水,以免发生便秘,同时,这也有利于你哺乳。

4、穿大号内裤

选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤,可能会让你的伤口感觉更舒服。有时候在一段时间内,你还需要穿着你的孕妇装。

5、保护伤口

你的伤口会一天天好起来,尽管数周内可能都会有触痛。当你咳嗽或笑的时候,用手撑住伤口或用枕头顶住你的胃,你的疼痛感就会减轻。如果出现感染的迹象,包括伤口发热、发红或肿胀;伤口部位有渗出;出现恶化或突然性疼痛;或者全身发烧(即使你的伤口看上去很好)等,要及时就诊。 ...

      不论哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的补食只会让胃口更加减退,所以在产后的第一周里,以开胃为主,拒绝油腻。

      研究发现,从蘑菇中提取的一种物质,具有镇痛、镇静的功效,据说其镇痛效果甚至可以代替吗啡。产后新妈妈身体虚弱,吃点蘑菇有助更快恢复。蘑菇内含有的某些成分,还可增强淋巴细胞功能,从而提高机体抵御免疫力,减少患上“月子病”的可能。此外,蘑菇还富含粗纤维、半粗纤维和木质素,能保持肠道内的水分,具有通便排毒的作用,还能吸收多余胆固醇和糖分将其排出体外,可以帮新妈妈预防便秘肠癌等疾病,还能预防产后发胖。(文章来源于妈妈网)

 

      精挑细选,网上德成——健康菌菇汤底

 


· 成分:

虫草菌3钱,鲍鱼菇4钱,滑子菇4钱,香菇5钱,杞子4钱,大枣(黑枣)5个。

· 功效特点:

健脾益气,滋补肝肾,润肺化痰,可增进食欲,提高人体免疫力,增强抗病能力,有助于抑制肿瘤,降低血脂、胆固醇等。
适用于肺肾阴虚,咳嗽痰多,脾胃虚弱,食少乏力,易疲劳者。此汤味道鲜美,一家老少皆宜;亦是体质虚弱人士的常用保健食疗。

虫草菌:保肺益肾,化痰止咳,调节身体机能;

鲍鱼菇:可提高人体免疫力,增强防病抗病能力,降低血压与胆固醇;

滑子菇:对保持人体的精力和脑力大有益处,有助于抑制肿瘤;

香菇:用于食欲减退,少气乏力;

杞子:补血滋阴,益精明目,润肺止咳;

大枣:补中益气,养血安神。

· 使用注意:

 尿酸过高,痛风者慎服。

      食谱:虫草花菌菇排骨汤的做法

主料:虫草菌3钱,鲍鱼菇4钱,滑子菇4钱,香菇5钱,杞子4钱,大枣(黑枣)5个排骨750克

辅料:葱姜

调料:盐适量、料酒1勺

做法:

1、 取出所有煲汤料清洗干净, 泡入温水中,泡软,备用。

2、 排骨放入清水中,浸泡两小时以上,泡出血水,然后,入冷水锅中,焯出杂质和血沫,捞出,冲净表面浮沫,备用。

3、 高压锅上炉,将焯好的排骨放入,倒入适量冷水,放入葱段姜片,大火煮开后,倒入料酒去腥,接着,放入虫草花和鲍鱼菇、滑子菇、香菇、杞子、大枣、盖锅,大火,待上汽后,压阀,转中小火,高压十分钟,停火。

4、 待锅稍凉,去阀开盖,加盐调味,即可盛出食用。

 


 

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