女人养生 28天经期保健全攻略

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健康养生德成行生活百科经期保养

      对于女性来说,28天就是一个月。这个只有女性独享的月历计算方式,充分反映了激素的神奇作用,是根据月经周期28天的激素特点而拟定的。仔细研读下面的健康日历,会使你的每一天都顺利舒适。

      第1天:小心偏头

女性的神经在此时都变得十分敏感,在感觉头疼欲来的时候,就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧,这样能减缓偏头痛的发作症状。

      第2天:睡得像个孩子

月经的第二天,下身的血流最为畅通,这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机。因为这时用药最有效。另外,此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多,你会在这一天安然进入梦乡。


 

      第3天:巧补维生

这一天,你应该特别注重饮食营养,多吃含维生素丰富的食品,服用一些维生素的补充剂,可预防感冒。

      第4天:减肥最当时

此时,你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水,这时你会欣喜地发现,没有刻意减肥,体重却略微下降。

      第5天:美发和美肤

由于雌激素水平很低,会使头发失去光泽、面色苍白,这一天美容、美发是首要任务。

      第6天:排除废料

此时新陈代谢全速运行,是排除体内废料和有害物质的最理想时机。因此你每天要至少饮两升水。

      第7天:饮出健康

月经将近结束的时候,对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒,会帮助雌激素更好地保护心血管。

      第8天:补养神经

此时最容易出现神经过敏和情绪的波动,最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。

      第9天:状态特别好

雌激素水平继续上升,你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。

      第10天:看牙医的日子

随着免疫系统越来越好地进行运作,几乎没有感染的可能,而且与此同时怕痛的感觉明显减少。这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。

      11天:工作强者

现在正是28天中感觉最好的时候,肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好,理解力也特别强。

      第12天:尽情性爱

这是拍乳腺X线照片的最理想日期,此时胸部组织十分柔软,因而X线透视效果特别好。此时你的性欲会变得强烈,因为排卵期日益临近。

      第13天:别忘避孕

避孕:不想当妈妈,那么在17天之前就别忘了准备好各种避孕工具。

      第14天:嗅觉灵敏

现在你的嗅觉特别灵敏,对任何女性来说,这正是为自己寻找一种新香水的最好时机。

      第15天:抑制食欲

排卵后胃口大开是完全正常的现象,身体储存能量,为可能的受孕做好准备。最好的对策是多吃水果和喝茶,它们都能很好地抑制食欲。

      第16天:脂肪燃烧最快

排卵后,假若受孕不成功,身体开始为下一次的行经期慢慢做准备。雌激素水平猛烈下降,这些变化,会促进脂肪燃烧,所以如果你现在多吃水果和多运动,就能多减掉几斤体重。

      第17天:预防水肿

从今天开始,身体的轻快感觉会越来越少,减肥的成果也开始消失,这都是因为在身体中有很多积水产生。预防的方法有很多,如在烹调中最好少用盐、多喝一些薏米仁水。

      第18天:促进肠蠕动

这一天,肠道容易产生惰性,因而导致便秘。为预防起见,应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物,如土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜。

      第19天:不宜看牙病

现在的身体变得十分敏感,包括口腔,这可能是孕酮所引起的。刷牙太猛会引起牙龈病,这时不宜去看牙医。

      第20天:草药营造好情绪

许多女性在此时会感到做事没动力,懒散加重。倘若此时的你很容易神经敏感和易激动,金丝桃茶则能使你快速恢复冷静沉着的心态。

      第21天:小心痘痘

皮脂腺全速运行,因而会让你的痘痘如雨后春笋般迅猛生长

      第22天:增添能量

由于激素的作用,身体的代谢功能在此时很强,能充分利用身体中的养分,使你的身体获得更为充足的能量。

      第23天:享受阳光

尽可能多地享受日光的照射,并经常去空气新鲜的地方活动,会使你的精神放松,而且对于心态的平衡也有很好的作用。

      第24天:补充维生素B6

月经前的痛苦日益临近,许多女性感到胸部慢慢肿胀,肚子也鼓了起来,这通常是所谓经前紧张综合征。维生素B6被誉为神经维生素,能消除胸口胀痛。

      第25天:回归自我

行经前的几天虽然工作效率不高,但敏感性却上升。由于对工作付诸行动的紧迫感下降,也就能赢得时间回到自我,提高生活质量。

      第26天:松弛再松弛

经前紧张综合征在此时厉害起来,甚至可能产生抑郁、恶心、神经质或头晕。音乐、冥想和呼吸练习有助于消除上述症状。

      第27天:肌肤爱湿润

肌肤现在对外界影响反应敏感,极易发红和干燥。因此需采用更加水润的护肤品。

      第28天:烟酒害处大

在下一次月经来临前,人体对酒精的分解能力比以往任何时候都差,酒精对细胞的攻击力更为强烈,进而促进衰老进程。此时机体对尼古丁的对付能力也很差。此时应对这两种“嗜好”予以特别限制。

      大家都知道,女性来月经的时候要特别注意饮食,不然吃错东西容易导致经期出现不适。在经期喝汤不仅能够缓解经期的不适症状,而且对于保养身体很有好处,那么经期喝什么汤最好呢?

      接下来为大家介绍几款经期养生汤,供大家参考:

      经期养生汤一、乌鸡汤


 

材料:乌鸡、红枣、花生、黄芪各适量。

做法:

  1. 首先把乌鸡去除内脏,清洗干净,备用。
  2. 直接把剩下的食材一起放入汤锅内,直接用中火开始慢慢的炖煮。

功效:乌鸡、红枣、花生、黄芪这四种食材都具有补血的功能,这对于女性因为月经中丢铁质,很有帮助,能够帮助提高人体的免疫力,对于在经期滋补也很有效果。

      经期养生汤二、木耳猪血汤


 

原料:猪血250克,木耳50克,盐2克。

做法:

  1. 将猪血切块。
  2. 木耳水发后撕成小块。
  3. 猪血与木耳同放锅内,加水,大火加热烧开。
  4. 用微火炖到血块浮起
  5. 以盐调味即可。

功效:猪血含有多种微量元素;黑木耳则含有极为丰富的铁,有很好的补血功效。

    经期养生汤三、姜枣红糖水


 

材料:干姜、大枣、红糖各30克。

作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。

功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

    经期养生汤四、百合莲子瘦肉汤


 

材料:干莲子50g,百合20g,瘦肉100g,高汤600ml,姜5g,盐2g,淀粉1g,食用油2ml,枸杞少许,香油1ml。

做法:

  1. 瘦肉且薄片、百合洗净掰成小片。
  2. 瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟。
  3. 砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转效果煮到莲子软、熟。
  4. 放入瘦肉大火煮5分钟,加百合再煮2分钟,撒上枸杞、加盐调味,关火。

功效:百合是润肺、安神、美容、抗癌的滋补佳品,莲子的矿物质含量非常丰富,食疗功效有养心神,益肾气,健脾胃,此汤还搭配了少许枸杞和瘦肉,又补肾又增加了蛋白质的摄入,是一款滋阴安神的养生汤。

        (文章来源于网络综合)

 


 

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