宝宝冬季手脚冰凉,原来缺了这它

德成行-推广专员
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健康养生宝妈专栏德成行补铁

      有的家长发现,冬季宝宝常常会手脚冰凉,明明已经穿很多衣服了,为什么宝宝还会手脚冰凉呢?


 

      进入冬季,手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅,血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位,脂肪少,热度容易散失,血管也较少,更容易感到发冷。

      宝宝手脚冰凉应注意多补铁

      宝宝出生4个月开始,体内贮备的铁已经用尽,要及时进行铁补给,以防患缺铁性贫血(血液科);而且,如果机体缺少运输氧气的铁,机体将无法产生足够的热量,很容易感到寒冷。

      补铁进行时: 我们一直所提倡的是,营养的补充最好通过饮食补给,食补是最为天然、安全的方法。中国营养学会建议,婴儿每日铁的供给量为10mg,而这些铁元素最合理、安全的来源就是天然的食物。

      食物选择:尽可能选择含铁丰富的食物,比如动物肝脏、精肉、鱼、鸡鸭血、鲜蘑(红蘑或白蘑)、菠菜、蛋黄、黑木耳、大枣、乳类及豆制品等。烹调选择。最好使用铁锅铁铲,尽量避免煎烤,多采用炖、煮、炒等方法,多补充汤水,御寒同时,抵抗干燥。

 

      精挑细选,网上德成——黑木耳

      宝宝补铁三部曲一:胎儿的营养由妈妈来守护

      宝宝在出生后的头4个月,之所以不易缺铁是妈妈在做孕妇时的功劳,所以孕妈妈必须吃足含铁食品,预防妊娠贫血(血液科),更好地保护宝宝。

      宝宝补铁三部曲二:满4个月起辅食补铁

      4个月后,婴儿的铁需要量增加。满4个月后要按月龄给宝宝添加含铁多的辅食,先从菜水、蛋黄开始,以后逐渐添加新鲜菜泥、肝泥、肉泥及铁强化食品(如强化米粉、奶粉等)。

      宝宝补铁三部曲三:从辅食到主食,宝宝都离不开铁

      当宝宝的食物从辅食过渡到正常膳食后,妈妈可将其食谱内容扩大,增加黑木耳、紫菜、芝麻、大豆及其制品等食物,并让宝宝多吃新鲜蔬菜(尤其是深色蔬菜)和水果。味精尽量不要用。婴儿每日的需铁量为10毫克。

      促进铁吸收的最佳途径:同时服用维生素c可促进铁的吸收。富含维生素c的食物有:菠菜、番茄、菠萝、草莓、柑橘等。

      精挑细选,网上德成——红枣

      宝宝补铁实效营养羹——枣泥肝羹

      用料:红枣6颗、猪肝50克、西红柿半个,油、盐适量。

      做法:

⒈红枣用清水浸泡1个小时后剥去外皮及内核,将枣肉剁碎。

⒉西红柿用开水烫过,去皮后剁成泥。

⒊将猪肝去掉筋皮,用搅拌机打碎。

⒋将加工好的红枣、西红柿、猪肝混合拌在一起,加调味料和适量的水,上锅蒸熟即可。

(文章来源于健康网)


 


 

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