天气一热，就总想吃点清爽的东西
哪种口味最能刺激你的味蕾呢
是酸辣开胃的凉拌菜
还是清甜冰爽的新鲜果汁呢
今天我们就把新鲜果蔬入菜
来一桌夏日专属的爽口大餐！
开篇推荐
夏日经典——凉拌青瓜
✅食材
黄瓜2根
✅做法
👉酱汁：
1勺辣椒粉＋1勺葱花＋1勺白芝麻
＋1勺蒜末＋少许花椒粒＋淋上热油
＋3勺生抽＋2勺香醋＋半勺盐＋1勺白糖＋1勺香油拌匀备用！
👉黄瓜整个用刀拍扁切段，放入酱汁中。
加入香菜段，用手抓匀即可。
这样一道凉拌美食诞生啦！
韩式经典——低卡韩式拌杂菜
✅食材：粉丝30克、牛肉100克
鸡蛋1个、胡萝卜100克、菠菜
✅调一碗酱汁：
熟芝麻1勺+2勺生抽+香油1勺
+雪碧2勺+蜂蜜1勺+韩式辣酱2勺搅匀备用。
✅做法：
👉牛肉+料酒+生抽+淀粉腌制一会，
煎熟备用，鸡蛋煎熟后切丝；
👉胡萝卜切丝、豆芽洗净，菠菜洗净；
👉粉丝用清水泡软，水开后放入粉丝、
菠菜、豆芽、胡萝卜焯水煮熟；
👉把食材都装入碗中，
倒入调好的酱汁搅匀，就搞定啦！
低卡零负担——鸡丝凉拌面
✅食材
荞麦面、鸡胸肉、大虾、黄瓜、胡萝卜、
鸡蛋、豆芽、香菜、葱花、蒜末、白芝麻、
小米辣、生抽、香油、油泼辣子、米醋、蚝油
✅做法
👉水烧开，荞麦面煮3-4分钟捞出过凉水备用；
👉鸡胸肉煮熟撕成丝，大虾煮熟，
豆芽和胡萝卜焯水沥干水份备用；
👉调酱汁：葱花、蒜末、香菜、小米辣、
白芝麻➕1勺米醋➕2勺生抽
➕1勺蚝油➕1勺油泼辣子➕1勺香油拌匀
👉荞麦面放中间，码上准备好的食材，淋入酱汁即可~
💝折扣蔬菜💝
💝更多精选蔬菜💝
新鲜采摘的果子
水灵灵的，散发着诱人的香气
推荐这几种吃法
让人爱上夏天的味道~
韩式绵绵水果冰
✅食材
燕麦奶、椰汁、芒果
椰子脆、可可碎片
两个密封袋
✅做法
👉两个密封袋，将燕麦奶和椰子汁冷冻一夜；
👉取出冷冻好的食材，常温静止半小时左右，
用擦丝器擦成丝，或等稍微开始软化的时候用手捏碎，装入甜品碗中
👉装上水果，再撒些椰片和可可碎片就可以开吃了❕❕❕
酸梅粉拌芭乐
芭乐，又称番石榴，也是减肥利器哦
芭乐里含有大量的膳食纤维可以清洁肠道
帮助身体排出毒素，降低肠道癌的风险
VC含量比菠萝高6倍，比柑橘高8倍✨
连皮一起吃VC更丰富，帮助提高身体的免疫力💪
撒上酸梅粉更酸甜哦～
💝折扣水果💝
💝更多新鲜水果💝
水果除了鲜食之外，
还有各种留住美味的方法，
例如制作成糖果、果干或各种零食，
今天推荐的这些，不妨试试呀~
荔枝口味零食推荐
芒果口味零食推荐
美味蜜饯