番薯苗又稱地瓜苗,這是地瓜莖葉中食味更好的部分,過去多棄置不用,而今因其誘人的保健功能而日益受到世人的青睐。香港人譽稱其爲“蔬菜皇後”,現代營養研究發現番薯苗具有特殊風味和豐富營養,是多種蔬菜不可比擬的, 維生素C、B2、胡蘿蔔素及α-生育酚含量頗豐,是人體所需礦物質良好的供給源。具有抗氧化、提高人體抗病能力、延緩衰老、抗炎防癌等多種保健作用
1. 番薯苗洗淨切去部分老梗,瀝乾水份。腐乳5小塊加大半碗水,攪拌調成腐乳汁。蒜3瓣去衣拍碎。
2. 坐鍋點火。大火熱鍋,加入適量的食用油,倒入蒜碎,炒到微微發黃。
3. 倒入番薯苗,加入腐乳汁。
4. 加蓋1、2分鍾。目測鍋蓋冒出大量的蒸汽即可,揭開鍋蓋。
5.加入2調羹量的生抽,和少許雞精,快速翻炒關火。上碟裝盤。
烹饪技巧
加蓋燒1、2分鍾。目測鍋蓋冒出大量的蒸汽即可,揭開鍋蓋。煮太久番薯苗容易變色。