1️⃣将腌制的鸡翅放入空气炸锅200度15分钟；

2️⃣同时将米饭煮好，水煮或清炒一些西兰花、胡萝卜等；

3️⃣组装便当：米饭打底，码上焦香的鸡翅和清爽的蔬菜即可。

1️⃣将腌制好的猪排放入空气炸锅200度烤8分钟复脆；

2️⃣锅中加水煮沸，放入咖喱块和土豆胡萝卜块，煮成浓稠咖喱酱；

3️⃣组装便当：米饭旁放上切块的猪排，淋上热乎乎的咖喱酱，绝配！

1️⃣将 牛丼料理包放入沸水中煮8-10分钟，或用微波炉高火叮3-5分钟；

2️⃣ 将煮好的米饭填入便当盒，将加热好的牛丼料均匀地铺盖在米饭上；

3️⃣撒上海苔碎，放入一颗即食温泉蛋/溏心蛋。

1️⃣蒲烧鳗鱼加热至表皮微焦、酱汁冒泡；

2️⃣在便当盒中盛入热气腾腾的米饭，将加热好的鳗鱼段铺在米饭上，务必淋上袋中附带的灵魂蒲烧酱汁；

3️⃣撒上焙煎芝麻和海苔碎。

热锅快炒虾仁和蔬菜丁，加入米饭和酱料包，翻炒均匀即可。

1️⃣腌制好的鳕鱼排，用厨房纸吸干表面水分，小火慢煎至两面金黄；

2️⃣搭配即食玉米沙拉，米饭打底，放上鳕鱼排和玉米沙拉，挤上几滴柠檬汁去腥提鲜。

1️⃣将快手台式卤肉加热好备用；

2️⃣将木耳泡发后，与冷藏荷兰豆、胡萝卜片快速清炒；

3️⃣卤肉直接浇在米饭上，旁边配上清炒时蔬，撒上白芝麻。。

1️⃣五香豆干切丁，与蔬菜丁、米饭一同下锅翻炒；

2️⃣加入生抽、少许蚝油调味，出锅前撒上葱花；

3️⃣直接装入便当盒，香喷喷的炒饭自带菜和豆制品，营养均衡。